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睡眠退行? 添い乳をやめます 1日目

添い乳、というかおっぱいでの寝かしつけを止めることにしました。

 

生まれてから今まで、一人で寝れたことが数えるほどしかない息子。

最近の寝かしつけは昼も夜もほとんどおっぱいでした。

 

しかし、4ヶ月になり、ここ2、3日夜間に起きることが多く、1時間半〜2時間おきに目を覚ましてしまいます

ちょっと前は4〜6時間まとめて寝れたこともあったのにおかしいな?と思っていたら睡眠退行という言葉にたどり着きました。

 

★目次

 

睡眠退行とは

今までよく寝ていた子が、成長の過程で夜中何度も起きたり、寝つきが悪くなったりすること。

1週間〜1ヶ月ほど続く。

生後4ヶ月・8ヶ月・11ヶ月・18ヶ月・2歳によく見られる。

 

とのことです。

朝までは寝てくれたことはないので、今までよく寝ていた、かと言えばまあまあ疑問ですが、夜中何度も起きてしまうのはまさにその通りです。

 

睡眠退行の時期の対策

①睡眠環境を整える

部屋を暗くし、暖かすぎず寒すぎない温度にする。テレビの砂嵐の音も良い。

 

②活動時間を目安に寝かしつけをする

生後4ヶ月半だと、1時間15分から1時間30ほどしか起きていられないので、それに合わせて寝かしつけをする。

 

③寝ついたときと同じ環境をキープする

寝入ったときと違う環境だと、赤ちゃんが不安になり泣いて起きてしまう。

 

④赤ちゃんが自力で眠りにつけるようにする

寝かしつけに授乳や抱っこをしてもよいが、完全に寝入る前にベッドに降ろす。

 

⑤授乳以外のあやし方、落ち着かせ方を試す

お腹が空いていないようなら、抱っこや胸のあたりをトントンするなどを試す。

 

添い乳での寝かしつけでは、③〜⑤が問題になりそう

おっぱいで寝かしつけをすると、「寝たときに口の中にあったおっぱいがない!」となってしまうのですね。

 

実際にやってみた

今日は③〜⑤を重視しチャレンジしてみました。

 

午前中のお昼寝  9:00〜9:35

このときはまだおっぱいでの寝かしつけを辞める決意ができてなかったので、おっぱいで寝落ち→ひざの上でお昼寝

 

午後のお昼寝  13:10〜15:30

今まではリビングのベビー布団で寝かせていましたが、環境を考えて寝室へ移動。

授乳→オルゴールをかける→添い寝で胸をトントンで少しぐずりましたが15分ほどで寝入りました。

いつもお昼寝は30分で起きてしまうので、2時間半の大快挙です!

 

夜 20:20〜2:15

授乳→オルゴールをかける→添い寝で胸をトントン

 

ギャン泣きです。

 

授乳でうとうとしてきたところで布団におろし、胸をトントンしますが、大声で泣きながら首を左右に振っておっぱいを探し、口は時々吸う仕草をしています。

心が折れそう😭

と同時に、こんなにおっぱいに依存させてしまったんだな、と申し訳なくもなりました。

 

軽く抱っこを混ぜつつトントンすること20分、暴れてずれた布団をかけ直そうとトントンをやめたところ、ギャン泣きだったのが、すっと目を閉じました。

おや、と思ったのでそのままトントンせずにいると、何度か目を開けて抵抗しましたが、そのまま寝入りました。

 

そしてなんと!

 

6時間弱寝ました! すごい!

 

夜 2:25〜4:00

前回寝てから5時間以上経っているので、一度授乳をしてから、まだ寝入ってないうちに布団におろします。

トントン必要かな?と思ったのですが、なんとそのまま寝てしまいました。

 

夜 4:10〜6:50

あーあーうーうー言っているので、トントン→抱っこでだめだったので、軽く授乳をしました。

これまた布団に降ろすとそのまま寝てしまいました。

 

で、気になるのが5:30くらいの出来事です。

またあーあーしゃべりだしたので、そろそろ起きるのかと思い一度リビングに行き、軽く掃除機をかけて戻ってきたところ、

 

寝てる😳

 

寝言か、もしくは、一人で再入眠できたのか。

 

というか、もしかしてこれまでも、起きたと思って余計なことをしていたことがあったのでは……??

さらに言えば、この日の4:00もそのパターンだったのでは……???

 

次はしゃべりだしてもすぐに触らず、少し様子を見ようと思います。

 

1日目の結果

たくさん泣かせてしまったものの、息子もぐっすり眠れた様子で挑戦して良かったです。

引き続きチャレンジしてみようと思います!

 

 

※参考にさせて頂きました

生後4ヶ月の「昼寝が短い&夜中に何度も起きる…」~赤ちゃんの寝ない泣き止まないを解決!~【連載第3回子どもの睡眠コンサルタント愛波文】|Milly ミリー